Le principe

Créé par Nadine Garcia (diplômée d’Etat de musculation éducative, d’entretien et sportive), le Postural Ball rentre dans la catégorie du sport santé. Cette méthode de gym douce permet de prévenir les problèmes de dos et de se libérer des tensions physiques et psychiques.
En contact permanent avec un swiss ball, on alterne postures statiques (maintenues entre 30 secondes et 1 minute), étirements et relaxation, sur fond de musique calme. Cet enchaînement fluide et chorégraphié se focalise sur 3 grands principes : les axes et les oppositions, les liens côtes et bassin et le souffle expiratoire.

Les bénéfices

Sur le plan physique, le Postural Ball permet de renforcer en profondeur tous les muscles du corps, en particulier les abdos, mais aussi de travailler sa posture et son équilibre. En prime, il est très bon pour les articulations. Au niveau physiologique, cette méthode améliore la circulation sanguine et lymphatique. Côté psychique, elle permet de se détendre et déstresser, tout en prenant conscience de son corps et de l’espace qui nous entoure. Un triple bénéfice !

Pour qui ?

Hommes ou femmes, jeunes ou seniors, sédentaires ou sportifs… cette gym douce s’adresse à tout le monde. Le Postural Ball est idéal pour celles qui souffrent de problèmes de dos ou qui souhaitent améliorer leur posture au quotidien (fini d’être avachis sur son canap ou devant son ordi !). Ces cours sont aussi recommandés pour les personnes souffrant de problèmes circulatoires, ou pour les grandes stressées en quête de zénitude.

Retrouvez plus d'informations sur cette discipline sur Postural Ball

Vous souhaitez vous incrire

Nanterre

2 fois/semaine
les lundi et mercredi entre 18h15 et 19h15

Saint nom la Bretèche

1 fois/semaine
le mardi entre 18h30 et 19h30



  • Adhésion : 15 euros
  • Cotisation : Le cours 6 euros
  • Carnet 10 cours 50 euros


Contactez nous, soit par Email ou téléphone

Tél. : 06 70 11 24 77
Email : autodefensesystem@gmail.com